Tips menjaga kesehatan mata digital jadi kebutuhan utama di zaman serba layar ini. Hampir semua aktivitas kita sekarang dilakukan lewat gadget: kerja, belajar, nonton, bahkan ngobrol sama teman pun via layar. Nggak heran kalau banyak orang mulai mengeluhkan mata kering, buram, atau bahkan nyeri kepala karena screen time berlebihan.
Nah, yuk kita bahas cara menjaga kesehatan mata di tengah gempuran layar digital ini.
Ini tips legendaris yang sederhana tapi ampuh banget. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Tujuannya? Memberi jeda bagi otot mata supaya nggak tegang terus-terusan. Kamu bisa lihat pohon di luar jendela atau benda di seberang ruangan—yang penting fokus berpindah.
Menatap layar bisa bikin kamu jarang berkedip. Padahal, kedipan penting untuk menjaga mata tetap lembap dan nyaman.
Tipsnya:
Mata kering itu nggak cuma nggak nyaman, tapi bisa mengganggu produktivitas.
Mata yang dipaksa menatap layar terlalu terang atau terlalu gelap bisa cepat lelah. Pastikan pencahayaan di ruangan cukup dan layar tidak terlalu menyilaukan.
Ini penting banget buat kamu yang sering kerja malam atau lembur di depan laptop.
Kadang kita perlu waktu tanpa layar sama sekali. Sisihkan waktu khusus untuk istirahat penuh dari perangkat digital.
Istirahat semacam ini bikin otot mata lebih rileks, dan pikiran juga ikut segar.
Jangan lupakan pentingnya makanan untuk mendukung kesehatan mata digital. Makanan kaya vitamin A, C, E, zinc, dan lutein sangat baik untuk retina.
Beberapa makanan yang bisa jadi sahabat mata:
Makan sehat = mata sehat juga.
Menjaga kesehatan mata digital bukan hal yang sulit. Dengan kebiasaan kecil seperti aturan 20-20-20, menjaga kelembapan, hingga makan sehat, kamu bisa melindungi penglihatanmu dari efek samping screen time berlebihan.
Kalau kamu ingin tahu lebih banyak soal edukasi visual dan panduan menjaga mata sehari-hari, langsung saja kunjungi thehealtheye. Karena mata sehat, hidup pun makin nyaman!
Hiburan digital kini menjadi bagian penting dari gaya hidup modern. Di tengah rutinitas yang padat,…
Perkembangan teknologi membuat hiburan semakin mudah diakses oleh siapa saja. Jika dulu hiburan identik dengan…
Hiburan digital kini tidak lagi hanya mengandalkan tampilan futuristik. Banyak permainan justru mengambil inspirasi dari…
Memasuki dunia hiburan digital saat ini memang memerlukan ketelitian ekstra, terutama bagi mereka yang sedang…
Dalam satu dekade terakhir, kita telah menyaksikan transformasi luar biasa dalam cara manusia mengonsumsi hiburan.…
Selamat datang di tahun 2026, masa di mana hiburan digital sudah menjadi teman setia dalam…