Kesehatan mata sering kali kita abaikan, padahal penglihatan adalah salah satu aset paling vital dalam kehidupan. Sering kali, kerusakan pada mata bukan terjadi karena penyakit serius, tapi justru karena kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele.
Yuk, kita bahas bareng 7 kebiasaan yang diam-diam bisa merusak kesehatan mata kamu.
1. Menatap Layar Terlalu Lama Tanpa Istirahat
Zaman sekarang, hampir semua aktivitas melibatkan layar—baik itu laptop, HP, atau TV. Tanpa disadari, menatap layar tanpa henti selama berjam-jam bisa menyebabkan digital eye strain, mata kering, dan kelelahan visual.
Solusinya gampang: gunakan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
2. Mengucek Mata Terlalu Sering
Kebiasaan mengucek mata memang melegakan saat gatal atau terasa kering, tapi ini bisa memperparah iritasi, bahkan menimbulkan infeksi. Kotoran di tangan bisa masuk ke mata dan menyebabkan konjungtivitis atau keratitis.
Daripada mengucek, gunakan tetes mata atau kompres dingin untuk meredakan sensasi tidak nyaman.
3. Tidur Tanpa Melepas Lensa Kontak
Buat kamu yang pakai softlens, tidur tanpa melepas lensa kontak adalah salah satu kesalahan besar. Ini bisa mengurangi asupan oksigen ke kornea, meningkatkan risiko infeksi, dan dalam kasus ekstrem, bisa menyebabkan luka pada mata.
Biasakan selalu lepas lensa kontak sebelum tidur, dan ganti secara berkala sesuai petunjuk.
Subheading: Malas Minum Air dan Konsumsi Sayur, Mata Jadi Korban
Mata butuh cairan dan nutrisi sama seperti organ lainnya. Kekurangan air bisa menyebabkan mata kering, sedangkan kurang vitamin A, C, dan E bisa mempercepat degenerasi makula.
Jadi, pastikan asupan air kamu cukup dan konsumsi makanan kaya antioksidan seperti wortel, bayam, dan ikan berlemak. Semua ini berkontribusi besar pada kesehatan mata jangka panjang.
Subheading: Membaca dalam Cahaya Redup
Membaca saat lampu remang-remang memang terasa nyaman, tapi ini bisa memaksa otot mata bekerja ekstra dan membuat mata cepat lelah. Walaupun belum terbukti menyebabkan kerusakan permanen, kebiasaan ini bisa memicu ketegangan mata dan sakit kepala.
Selalu gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca, menulis, atau bekerja.
Subheading: Malas Pakai Kacamata Saat Dibutuhkan
Banyak orang enggan pakai kacamata karena alasan penampilan. Padahal, jika kamu sudah didiagnosis rabun jauh, dekat, atau silinder, tidak memakai kacamata bisa membuat mata terus bekerja keras untuk fokus, yang justru memperparah kondisi.
Pilih kacamata yang sesuai gaya kamu, karena selain fungsi, sekarang modelnya juga makin trendi!
Bonus: Peran thehealtheye dalam Edukasi Mata
Kalau kamu ingin tahu lebih dalam tentang perawatan visual harian, thehealtheye punya banyak panduan praktis seputar kesehatan mata, mulai dari info kacamata terbaik, vitamin mata, hingga deteksi gejala awal gangguan penglihatan.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan mata itu tidak susah, asalkan kamu sadar dan mau memperbaiki kebiasaan-kebiasaan kecil yang selama ini diabaikan. Hindari 7 kebiasaan di atas, dan lakukan pemeriksaan mata rutin minimal 1 kali dalam setahun.
Ingat, mata adalah jendela dunia. Merawatnya sejak dini jauh lebih baik daripada menyesal nanti.
Untuk artikel panduan lengkap dan tips seputar dunia visual, langsung saja kunjungi thehealtheye. Semuanya dikemas praktis dan mudah dipahami.